Dược sĩ Mai Giang
Ung thư vú phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà cả các nước trên thế giới. Đây là bệnh lý có tỷ lệ tử vong cao nhất trong các loại ung thư ở nữ giới. Tuy nhiên, ung thư vú hoàn toàn có thể phòng tránh bằng những biện pháp đơn giản tại nhà. Để có thêm thông tin hữu ích về vấn đề này, mời bạn đọc cùng tìm hiểu bài viết sau!
Ung thư vú là tình trạng như thế nào?
Ung thư vú là tình trạng các tế bào tăng trưởng và phát triển không kiểm soát ở mô vú, hình thành nên khối u, có khả năng di căn các bộ phận khác của cơ thể. Ung thư vú là bệnh lý nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở nữ giới.
Quá trình hình thành ung thư vú trong cơ thể diễn ra như thế nào?
Bình thường mỗi giây trong cơ thể chúng ta đều có những tế bào mới được sinh ra và các tế bào già, lỗi, tế bào lạ bị chết đi – đây là quá trình chết tế bào theo chương trình apoptosis. Điều này tạo nên sự cân bằng, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chúng ta tiếp xúc với những tác nhân sinh ung thư như: Viêm nhiễm kéo dài, hóa chất, thực phẩm độc hại, ô nhiễm môi trường, bức xạ hạt nhân,... thì quá trình này bị rối loạn, cơ thể sẽ mất sự cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa, khiến tế bào bị tổn thương, mất năng lượng tế bào. Để đảm bảo các tế bào liên kết với nhau thì cần hệ thống thông tin giữa các tế bào. Những tế bào già, lỗi, tế bào lạ xuất hiện sẽ bị hệ miễn dịch đến tiêu diệt. Nhưng nếu những tác nhân trên khiến các tế bào bị mất năng lượng, mất thông tin liên lạc với nhau, sẽ khiến việc truyền thông tin về những tế bào già, lỗi, tế bào lạ không thể thực hiện và những tế bào này không bị tiêu diệt. Khi cơ thể chỉ có tế bào sinh ra mà không có tế bào chết đi, người ta gọi là quá trình tăng sinh tế bào. Sự tăng sinh tế bào không được kiểm soát sẽ dẫn đến dị sản và loạn sản tế bào, hình thành tế bào tiền u bướu. Và đây chính là nguyên nhân sâu xa và mầm mống hình thành ung thư vú nói riêng và ung bướu nói chung trong cơ thể. Cụ thể, quá trình hình thành ung thư vú diễn ra qua 9 bước sau đây:
>>> Xem thêm: Cảnh giác nếu có hạch ở nách – Đây có thể là dấu hiệu của u vú ác tính
Mách bạn cách phòng ngừa ung thư vú đơn giản tại nhà
Ung thư vú là bệnh lý nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao. Vì vậy, bạn không nên chủ quan. Dưới đây là một số lưu ý giúp phòng tránh bệnh hiệu quả mà bạn nên lưu tâm:
Chế độ ăn hợp lý
Theo nghiên cứu trong hơn 20 năm của các nhà khoa học tại Đại học Harvard được đăng tải trên tờ Telegraph: “Hơn 90.000 phụ nữ Mỹ tham gia nghiên cứu khảo sát về thói quen ăn uống cũng như lối sống, đặc biệt là một số yếu tố có liên quan tới bệnh ung thư vú bao gồm: Tiền sử gia đình, sự thay đổi về trọng lượng, rối loạn kinh nguyệt, sử dụng rượu bia. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, phụ nữ ăn nhiều rau xanh và chất xơ có thể giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư vú so với người bình thường”. Cụ thể:
Ăn nhiều chất xơ
Các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn có ảnh hưởng rất nhiều tới nội tiết tố của cơ thể. Cụ thể là chất xơ giúp ngăn hấp thụ estrogen và phòng ngừa tốt ung thư vú. Vì vậy, hàng ngày, bạn nên tiêu thụ trung bình 28g chất xơ mỗi ngày, tương đương với 2 quả táo, 1 quả chuối và một chút bông cải xanh, đậu Hà Lan. Nếu tiêu thụ thêm 10g chất xơ mỗi ngày bạn có thể giảm được 13% nguy cơ ung thư vú.
Ngoài chất xơ, bổ sung thực phẩm giàu vitamin, selen, khoáng chất và chất oxy hóa cũng sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ung thư vú hiệu quả.
Hạn chế chất béo
Chế độ ăn với chất béo cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Cụ thể, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng phụ nữ Nhật bản có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn nhiều so với phương Tây. Tuy nhiên khi họ chuyển sang Mỹ sinh sống thì nguy cơ gần như bằng nhau. Điều này được lý giải là do thực phẩm ở Mỹ được chế biến với hàm lượng chất béo cao hơn Nhật Bản. Vì vậy, giới chuyên gia khuyên bạn cố gắng không nên ăn nhiều hơn 70 g chất béo mỗi ngày.
Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, giàu cholesterol
Bên cạnh đó, để ngăn ngừa ung thư vú tốt nhất thì bạn nên tránh xa các thực phẩm sau:
- Đồ ăn chế biến sẵn: Xúc xích; đồ muối, thịt hun khói,…
- Thực phẩm giàu cholesterol: Mỡ, da, nội tạng động vật, đồ chiên rán.
- Đồ ngọt: Không ăn quá 20g đường mỗi ngày.
Khám vú thường xuyên
Tự kiểm tra vú thường xuyên tại nhà là việc làm quan trọng cho tất cả nữ giới bước vào độ tuổi trưởng thành để phát hiện ung thư vú từ sớm. Hàng tháng có thể kiểm tra ngay tại nhà sau kỳ kinh 7 ngày bằng cách tự sờ nắn. Cách thực hiện: Đứng trước gương, dùng 3 ngón tay trỏ, giữa, áp út để xoa nắn xem vú có khối u hay tiết dịch bất thường không. Thực hiện các bước tương tự với tư thế nằm.
>>> Xem thêm: Các phương pháp điều trị ung thư vú hiện nay
