Ung thư là bệnh lý nguy hiểm. Tỷ lệ mắc và tử vong vì căn bệnh này ngày càng tăng. Tuy nhiên, các thói quen dễ gây ung thư của nhiều người chính là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh quái ác này. Vậy thói quen đó là gì? Làm sao để ngăn ngừa ung thư? Hãy cùng tìm hiểu thông tin hữu ích trong bài viết sau đây!
Các thói quen dễ gây ung thư
Ung thư từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh cũng như gánh nặng cho mọi gia đình và cả xã hội. Không chỉ ảnh hưởng lớn đối với nền kinh tế, bệnh còn gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Các thói quen dễ gây ung thư là: Lối sinh hoạt không hợp lý, lười vận động, hút thuốc lá,…
Hút thuốc lá
Theo chuyên gia, thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư. Chỉ khoảng 13% số bệnh nhân ung thư phổi sống sót sau 5 năm. Tỷ lệ nam giới tử vong do ung thư phổi ở nam giới hút thuốc cao gấp 22 lần nam giới không hút thuốc. Các nhà khoa học Nhật Bản tuyên bố, thuốc lá điện tử có chứa chất gây ung thư cao gấp 10 lần thuốc lá thường. Thuốc lá không chỉ có hại cho người hút mà người bên cạnh cũng bị ảnh hưởng. Người hít phải khói thuốc còn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người hút.
Uống rượu bia
Uống 2 – 3 ly rượu mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú lên 20%. Phụ nữ được khuyến cáo không uống nhiều hơn 3 – 4 ly/tuần. Trong khi đó, người nghiện rượu có nguy cơ mắc ung thư gan cao gấp 4 – 5 lần so với bình thường.
Thức khuya
Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu, các tế bào ung thư có cơ hội phát triển.
Nhịn đại tiện
Nhịn đại tiện không chỉ là nguyên nhân gây táo bón mà còn làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Lười vận động
Lười vận động là nguyên nhân gây ung thư đại trực tràng, ung thư buồng trứng, bàng quang và ung thư vú.
Ngăn ngừa ung thư bằng cách nào?
Ung thư là bệnh lý nguy hiểm, vì vậy, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải từ sớm có ý nghĩa rất quan trọng trong quá trình điều trị. Dưới đây là một số lưu ý giúp phòng tránh ung thư:
Tập luyện thường xuyên
Hãy cố gắng tập 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần để ngăn ngừa ung thư.
Bỏ thuốc lá
Để ngăn ngừa ung thư, hãy bỏ ngay thói quen hút thuốc lá.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để ngăn ngừa ung thư, chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lý, chọn mua thực phẩm tươi sống và tự chế biến là cách tốt nhất để đảm bảo bữa ăn luôn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
- Ăn nhiều trái cây cũng như rau củ quả đa dạng.
- Hạn chế thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, đường tinh chế và chất béo từ các nguồn động vật để tránh thừa cân.
- Hạn chế uống bia, rượu,…
- Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.
Tránh ánh nắng mặt trời
- Tránh ánh nắng vào lúc giữa trưa: Trong ánh nắng mặt trời từ 10h - 16h có tia cực tím như UVA, UVB và UVC hoạt động rất mạnh, làm tổn thương và gây hại cho da.
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Khi ở ngoài trời, nên chọn đứng dưới bóng râm, đeo kính mát và đội mũ rộng vành để bảo vệ da.
Những thói quen không lành mạnh gây ra vấn đề nguy hiểm về sức khỏe, trong đó có ung thư. Vì thế, hãy xây dựng một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ và loại bỏ những thói quen gây ung thư khỏi cuộc sống của bạn nhé!
